Bem-vindo à sua prática
Digite o e-mail que você usou na compra.
Mandamos um código de 6 números para .
Pode levar até 1 minuto. Se não chegar, olhe também no spam ou em Promoções.
Comprou com outro e-mail ou o código não chegou? Fale com o Davi pelo WhatsApp.
Que bom ter você aqui
Nos próximos 7 dias, você faz uma meditação e uma respiração por dia.
O diário mostra como a sua ansiedade muda a cada prática.
Coloque o app na tela inicial do celular
Assim ele abre com um toque, como qualquer aplicativo.
Os 7 dias
siga na ordemCada dia tem duas práticas curtas: a meditação e a respiração. Repetir as duas por 7 dias é o que ensina o corpo a se acalmar sozinho. Pular um dia não zera nada: você continua de onde parou.
Suas aulas
Seu diário
bem-estar de 0 a 10Relaxamento Yoga Nidra para dormir
Áudio de 26 min, pra ouvir deitadoRespiração alternada para foco
3 min, de olhos abertos ou fechadosAqui você aprendeu a recuperar a calma quando precisa.
No Escute Dentro, você aprende a permanecer em paz mesmo quando as coisas não acontecem como gostaria.
Conheça o Escute DentroDúvidas? Fale com o Davi
Comece pelas aulas
Leva menos de 60 min. Assista na ordem indicada. As aulas 1 e 4 são práticas guiadas em áudio e podem ser feitas pelo app ou pela Hotmart. As demais devem ser feitas pela Hotmart.
Marque cada uma quando terminar.
As aulas abrem na área de membros da Hotmart. Para entrar lá, use o mesmo e-mail da compra.
1. Como você está agora?
2. Pratique com o Davi
Respire com a bolinha
Um exercício a mais para acalmar, além da aula.
Inspire enquanto ela cresce, em 3 segundos.
Solte enquanto ela diminui, em 6 segundos.
3. Como você sai?
O que está acontecendo agora?
Escolha e siga os passos. Em todas, a respiração é pela barriga.
Relaxamento Yoga Nidra para dormir
Deite, aperte o play e apague a tela: o áudio continua. Se pegar no sono no meio, ótimo: é pra isso.
Essa prática faz parte do curso Escute Dentro, o curso de meditação do Davi, para que iniciantes e quem já pratica sintam na pele o que é meditar de verdade.
Conheça o Escute DentroRespiração alternada para foco
Respiração alternada (Nadi Shodhana) · 3 min, de olhos abertos ou fechados. Leia o passo a passo, aperte o play e siga a voz do Davi. O desenho acompanha a voz.
Passo a passo
Pratique com o Davi
Áudio · 3 minEssa prática faz parte do curso Escute Dentro, o curso de meditação do Davi, para que iniciantes e quem já pratica sintam na pele o que é meditar de verdade.
Conheça o Escute DentroConfigurações
Aqui você aprendeu a recuperar a calma quando precisa.
No Escute Dentro, você aprende a permanecer em paz mesmo quando as coisas não acontecem como gostaria.
Conheça o Escute Dentro